女性的睡眠问题多容易影响性功能

有研究表明女性的睡眠问题比男性多得多。一项对女性睡眠的调查结果发现，30～60岁的女性在一周的工作期间平均每天睡眠时间只有6小时41分钟。影响女性睡眠质量的有女性特有的生理原因,主要与雌激素、孕激素水平升降相关。更年期妇女发生睡眠问题的最多，当女性接近绝经期时，卵巢分泌雌激素和孕激素逐渐减少。36%的更年期和绝经期妇女睡眠时有潮热感,平均持续5年。女性通常较男性敏感，心理和精神容易受到伤害而影响睡眠。认识这些激素、环境因素和生活习惯的影响，能帮助女性安享美好的夜间睡眠。除了会对自己的身体造成不良影响外，那些已婚的鼾症患者，也会使他们及他们的配偶睡眠品质下降,导致性生活不和谐。白天昏昏欲睡导致性欲严重衰退。有80%以上有睡眠障碍的人都有性欲减退、性功能障碍，主要表现为性生活不和谐。影响女性失眠的原因是什么影响女性失眠的一个重要因素，就是女性爱看情感电视剧等。专家提醒，导致长期慢性睡眠不足的原因首先要归咎于电视，其次则是爱在床上阅读。专家建议，成人每天应保证7小时的睡眠时间。（1）心理因素急性或慢性焦虑；急性或慢性忧郁；上床时正考虑某些问题，丢不开，放不下；常担心自己睡不着，这样的担心最妨碍入眠。还有人害怕黑暗、害怕恶梦、害怕睡过去不会醒过来等等，任何原因引起的睡前过度兴奋都妨碍入眠。（2）睡眠环境因素有的人只习惯在固定的环境中睡眠，换间房、换张床便睡不着。老年人对环境改变的适应能力往往更差。噪音、强光、寒冷、炎热、床铺不舒适、挤着睡以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素，都妨碍睡眠。（3）昼夜生活节奏的紊乱乘飞机作长途旅行，时差的改变会使睡眠节奏紊乱，导致失眠。有的人突然改上夜班会白天黑夜睡不着，需要较长时间适应。个体的生物钟与生活的节奏不合拍是失眠的原因之一。（4）梦的影响从印象深刻的梦境中醒转，尤其从恶梦中醒转，情绪久久不得平复，往往难以再度入眠。（5）药物和酒的影响对镇静催眠药物发生依赖现象的人常有顽固的睡眠障碍，药物剂量越用越大，停药或减药时便出现极显着的失眠。长期服用兴奋剂的人也会出现失眠。人到中年以后，对咖啡因变得敏感，可能他在年轻时便养成了夜饮浓茶或咖啡的习惯，当时并不影响睡眠，但到中年以后，失眠便显着起来，本人却不觉察这长期的习惯其实是失眠的在原因。（6）精神疾病精神分裂症、情感性精神病、神经症以及其它各种精神疾病，都常存在失眠症状。对于有家庭负担的年轻职业妇女而言，工作、家庭必须兼顾，太多责任要扛，她们蜡烛两头烧，睡眠不足几乎成了一种常态。中年妇女在卸下大半辈子的重担、孩子也都离家后，生活虽然清闲，却又面临更年期的挑战-荷尔蒙变化带来种种不适而睡不好、褪黑激素减少直接影响睡眠;而中年之后，年纪越大，就越睡不着，许多老年妇女在清晨。