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糖友多练6种姿势【消息】

发布时间:2020-09-16 18:30:34 阅读: 来源:铁丝网厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

健康、时尚的瑜伽,近年来深受大众喜爱和推崇。

国际瑜伽治疗师协会咨询委员会专家帕特丽夏·汉森表示,坚持做瑜伽能刺激人体器官,促进新陈代谢。对2型糖尿病患者来说,不少瑜伽姿势能起到良好保健作用。为此,美国“罗代尔新闻网”7月11日邀请注册瑜伽教练苏珊·路易斯,教糖友6种适合练习的瑜伽姿势。

1.下犬式。如图1所示,这是适合初学者的最基本姿势之一。它有助于镇静头脑、缓解焦虑。对糖友来说,该姿势还能改善消化功能,平稳血压。

2.卧手抱腿式。如图2所示,除了镇静头脑,这种姿势还有助于促进内脏器官的血液循环,保护肝脏和肾脏。但体力弱、平衡能力差的人要注意保护。

3.三角式。如图3,该动作能帮助消化,对肾脏健康尤其有益。练习时,脚后跟可以靠着墙脚,以帮助身体支撑和稳定。

4.英雄式。如图4,这个姿势对平静心情、控制呼吸很有好处。还能增强肌肉力量,促进微循环。

5.强拉式。如图5,该动作能重点训练骨盆肌肉力量,帮糖友预防膀胱过动症和尿失禁,并对减轻体重有一定作用。

6.半鱼王式。如图6,该姿势通过让身体“扭曲”,促进身体各处的血液循环,甚至能改善对葡萄糖的敏感性。但动作幅度较大,血压高的人不适合。

(实习编辑:谢运胜)

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