分享男士实用饮食减肥法
发布时间:2020-07-13 10:59:06
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来源:铁丝网厂家
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是做个大腹便便的还是做个小腹平坦,身材挺拔的男士呢?相信很多男士的选择都是后者。那么男性该怎么减肥,怎么样的减肥方法效果最好速度最快呢?
今天在这,小编就向各位男士推荐饮食减肥法。另外附加一些减肥小动作,帮你轻松去赘肉,成为完美型男。
男士饮食减肥法:
1、每日食醋15-20毫升,一个月内可减轻体重3—5公斤。
2、每日取干玉米须15—20克,冲水200毫升,稍焖一下,不加糖饮用,有减肥之效。
3、鲜荷叶100张(晾干),生山楂、生薏苡各1000克,陈皮500克,共研细末拌匀,分成100包,开水泡饮,每晨1包,有减肥之功效。
4、将红小豆和薏仁淘洗干净,蒸20分钟,然后放入洗净的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟,起锅后撒上黄瓜丁食用。
附:男士减肥小动作
1、揉腹时,要解开衣裤直接按摩。隔衣按摩效果不好。动手要轻而缓慢,连绵不断。不能过分用力,以免伤及内脏。
2、作揉腹功,一定要精力贯注,思想集中,呼吸自然,要做到手到心至。
3、仰卧位,以肚脐为中心,以10厘米为半径,由上左下右圆周按揉30分钟,每天1—2次。
4、手臂向上划圆时,吸气,转至水平向下划圆时,呼气。也就是手臂随呼吸而动,吸气时,手臂向上转;呼气时,手臂向下转。
旋转手臂划圆动作不宜过快,速度要适中,手臂要自然放松,两手高度不要超过头顶,以感到腰、腹在用力为佳。
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