今日霜降，养生应早睡早起重“平补”

今日霜降，养生应早睡早起重平补

今日是霜降。气肃而霜降，阴始凝也。霜降指的是天气逐渐变冷，露水凝结成霜，是秋天的最后一个节气。

湖南中医药大学第一附属医院针灸推拿康复科叶勇副主任医师介绍，中医认为四时气候、地土方宜、周围环境等因素对人体生理病理有不同程度的影响，既强调人体内部的统一性，又重视机体与外界环境的统一性，这就是中医学整体观念的主要内容。应用到实处就是我们要根据每个节气的不同特点进行适当的养生活动。

霜降气温变化剧烈，昼夜温差增大，受寒凉气温的影响，人体皮肤和皮下组织血管收缩，周围血管阻力增大，促使血压升高，影响心脏血液供应，会有诱发心绞痛和心肌梗死的危险。

而中老年人体质弱，难以抵抗外界环境剧烈的变化，极易导致中风。因此，在深秋季节，患有高血压、高血脂、冠心病、胃病、慢性支气管炎及风湿病等疾病的人应加倍小心，科学合理安排生活。

霜降应平补

根据四季五补，即春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补的相互关系，霜降时节的饮食原则应以滋阴润肺为宜，应平补。

为了应对秋燥，可以适当食用一些甘寒汁多的食物，如梨、柚子、甘蔗、香蕉、柑橘等各类水果，蔬菜可适食胡萝卜、冬瓜、银耳、莲藕及各种豆类制品等，也可服用白木耳、芝麻、蜂蜜、冰糖等食品以润肺生津，可以防止秋季容易出现的口干、皮肤粗糙、大便干结等秋燥现象。

叶勇提醒，进补讲究因人而异，脾胃虚弱者、老年人或慢性疾病患者进行食补时，以健脾补肝清肺为主，应选用气平味淡、作用和缓的食物，食温热熟的食物，以汤类、粥类为适宜，既营养滋补，又利于吸收，可增强体质，保持旺盛活力，预防和减少疾病的发生。

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