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快看最新春节后的减肥食谱_[瓦罗兰#]

发布时间:2021-06-03 19:57:51 阅读: 来源:铁丝网厂家

春节里的大鱼大肉大家都吃得爽歪歪了吧,那有没有去称称自己的体重呢?春节的美食对于追求美的女性朋友来说,这不是件什么好事,现在,让我们跟着食谱,边吃边瘦吧。

春节后减肥食谱一

早餐:全麦吐司一片,水煮蛋一个,脱脂牛奶一杯,中餐之前淡茶一杯。

中餐:无糖豆奶一杯,水煮鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(梨或者苹果),晚饭之前可饮用淡茶一杯。

晚餐:富含纤维素的蔬菜(黄瓜、西红柿等),适量蛋白质(虾肉、去皮鸡肉等)但最好不吃白面或者面条。

早餐的全麦面包和水煮蛋还可以帮你降低胆固醇,又可以增加饱腹感。午餐的水煮鱼肉或者鸡胸肉都是很好的蛋白质来源。晚餐的西红柿含水量丰富,同样对减肥有利。   春节后减肥食谱二

早餐:红豆大米粥一碗,素菜一碟(黄瓜、胡萝卜、芹菜都可作为食材),鲜枣数粒。

中餐:西红柿炒鸡蛋,木耳拌芹菜,清炒油麦菜,米饭半碗

晚餐:菠菜豆腐汤,凉拌白菜心

春节后减肥无需抛弃鱼肉而不吃,清淡少油的烹饪方式就好。春节后减肥需要每天饮水量高充足。   春节后减肥食谱三

早餐:一个蒸糯玉米,1个荷包蛋,一杯牛奶

中餐:西红柿牛肉面(面为正常份量的一半),凉拌海带胡萝卜丝

晚餐:素炒丝瓜(少油少盐),烤红薯1块

玉米红薯作为主食能增加人的饱腹感,这类食物体积大,不容易让人吃得多。   春节后减肥食谱原则

合理安排三餐比例,早餐和午餐尽量多样化,以补充身体所需的各种营养素。需要掌握的几个关键点:清淡少油,荤少素多,主食粗细搭配。晚餐素食为主,如蔬菜、菌菇、豆制品等,进食量不宜超过七成饱。

春节后减肥适量运动

123下一页春节的假期过了,大家都回到了学校或者工作岗位,除了要调整自己的休息作息。还要适当的出去运动,适量的运动让大脑清醒,还会帮助我们消耗能量。 123下一页

今年最流行的减肥水果汁,你知道吗?你喝了没?

首先,你需要一台榨汁机。搅拌型的能保留果肉里的纤维素,清理身体杂质;带滤网的能去掉果肉,提升果汁口感。大家各取所需吧。

COSMO挑选的这些配方没有写每种水果的用量,每个人的喜好不同,可以自由调配!切记:想要喝不胖,必须把握好水果和蔬菜的比例平衡。如果追求甜味加入大量高糖分的水果,减肥就别想了。

(1)菠菜水果汁:

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(2)苹果梨汁:

如果你和菠菜有不 12下一页

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