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都市女性肠道易积毒专家建议定期帮肠子洗澡飞华健康网

发布时间:2021-01-22 10:29:50 阅读: 来源:铁丝网厂家

繁忙的工作节奏,不规律的饮食生活,使很多都市女性肠道长期积蓄毒素,带来便秘和痤疮,既影响健康也影响美丽。最近,日本美容专家铃木绚子撰文,希望女性多摄取以下四种“美肠成分”,定期帮肠子“洗个澡”。

常吃膳食纤维。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。

选含镁量高的矿泉水。我们喝下去的水,只有1/10的量能抵达大肠,为此,一天要喝两升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。

多吃含消化酶的食物。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果等。

摄入乳酸菌。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。(朱新韬)

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