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春季饮食减肥10妙招健康苗条迎盛夏1

发布时间:2020-02-28 16:47:11 阅读: 来源:铁丝网厂家

1、停止猜谜游戏

如果你想要知道摄入了多少热量,请阅读食物标签,千万不要用猜测的方法来计算卡路里。只有清楚地计算出每天摄入的热量,你才会了解自己发胖的原因,才能让减肥计划更加完善。

2、只吃八分饱

如果你超重,这就意味着两个事实:一是你吃得太多,二是运动太少。想要成功减肥,就要控制你的食量。保持每餐只吃八分饱,这样既不会让你感觉到饥饿感,也不会导致你吃得太多,有助健康减肥哦!

3、每天吃六小餐

一日三餐其实并不是很好的减肥方法,想要让减肥变得更加轻松,就开始每天吃六餐吧!每天摄入的总热量控制在1800卡路里左右,然后合理分配为6份,其中三份为主餐,其余的三份作为你的小吃部分。这样频繁而少量地进食会帮助你保持体内血糖的稳定,能有效减少饥饿感的产生。

4、不要挨饿

不要以为节食就可以帮助你减肥,过度节食的话不仅会造成你的新陈代谢减慢,还会让你的身体在得不到足够能量的情况下开始燃烧肌肉。肌肉的减少会让脂肪燃烧变得更慢,这样会导致减肥失败哦!

5、留意你的饮品

不要忽略液体带给你的卡路里,通常生活中喝的果汁、汽水、速溶咖啡都含有惊人的热量,喝得过多也是会造成肥胖的。每天至少要喝8杯水,除了可以帮助你清除体内的毒素和加快新陈代谢外,用喝水来代替饮品的话还有助减少热量的摄入。

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