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爬山是不是属于有氧运动呢【关注健康】

发布时间:2019-09-12 22:47:54 阅读: 来源:铁丝网厂家

我们在日常生活中现在社会工作竞争压力大。平时工作时间比较长,而且很多人甚至晚上回家还要加班好久。这就使得大家的健康问题受到了威胁。而且也使人长胖、赘肉多。适当做有氧运动对身体特别的好,那么周末去爬山怎么样呢?爬山是不是有氧运动呢?

运动时体内代谢以有氧代谢为主的耐力性运动。有氧运动可提高机体的摄氧量,增进心肺功能,是达到健康效应的最佳方式。有氧运动包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

爬山属于有氧运动,能使肌肉获得比平常高出10倍的氧气,从而使血液中的蛋白质增多,增加免疫细胞数量,增强免疫力,帮助体内的致癌物、有害物质、毒素等及时排出体外。促进新陈代谢的同时,加快脂肪消耗,因此爬山也有塑形功效。

坚持爬山这种增强下肢承受力的运动,有助于改善关节功能,保持肌肉和运动器官的协调。以外还可以增加骨中矿物质的含量,减少骨质疏松性骨折的发生。改善局部骨质的代谢,有利于刺激骨细胞的生长。

要想有个健康的体魄,必须坚持活动,运动能够彰显活力,我们千万不能年纪轻轻的就身体不行。爬山、打球、跑步等等运动都要适当的参加。否则,不运动的话身体的机能会逐渐退化的。坚持有氧运动更好,快走、慢跑、瑜伽、爬山等都不错。

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