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颈椎疼有救啦2分钟让你舒服一整天【资讯】

发布时间:2019-07-19 18:35:50 阅读: 来源:铁丝网厂家

长期在办公室伏案工作的白领们,若是颈椎没有点毛病,都可能会被人质疑为工作不认真,

大家朝九晚六地坐在办公室电脑桌前,除了吃饭上厕所,大多都保持一个姿势盯着电脑屏幕,使颈椎长时间维持在前屈位,颈后肌群长时间地处于紧绷状态。长此以往,颈椎病就会缠上你了!

颈椎病会造成头疼、眩晕、视力模糊、记忆力差、心慌胸闷、心律不齐等症状,严重的会因脑部供血不足而发生晕厥!

颈椎病的后果这么严重,怎样才能在工作的同时保护脊椎呢?今天就教你2分钟放松颈椎!

第一节:揉捏颈部

掌心对掌心将双手搓热,揉捏颈部肌肉,持续十秒

第二节:左右拉伸

双手叉腰,把脖子向右肩倾斜90度,保持3秒

换右肩同样持续三秒,整个动作重复两次

第三节:前点后仰

颈部尽量向前伸,做点头动作,持续3秒

再尽量向后仰头,保持3秒,重复动作两次

第四节:肩部旋转

双手抬起放在两侧肩部,掌心向下,两臂先向前旋转10次,再向后旋转10次

第五节:手推颈转

将左手放在背后,右手手臂放在胸前,手掌立起,向左平行推出,同时头部向右看,保持3秒

换相反方向做动作,重复两次

第六节:头部旋转

头部按顺时针方向旋转360°,然后逆时针方向做同样动作,各重复两遍

就象这样!如果可以的话!

第七节:前后抵抗

将双手交叉紧贴颈后,手部往前用力,头部往后用力,互相抵抗5次

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